Hoppa till sidans innehåll

Uppvärmning


Denna uppvärmningsövning kommer vi att köra gemensamt, samt för grupp 3 som värmer upp själva rekommenderas den:

  1. Jogga runt (ej snabbt!) 1-2 varv.

  2. Sidohopp samma sida hela långsidan

  3. Sidohopp andra sidan hela långsidan tillbaka

  4. Samma som 2 & 3 men lägg till överkroppsvridning

  5. Indianhopp ett varv

    Lämpligt i ring:

  6. Småstuds på stället

  7. Småstuds 2 hopp, andra hoppet högt, sedan ner i “sittande/90 grader

  8. Sidböjning med käppraka armar över huvudet 10st (Racket mellan handflatorna, Sträck upp kroppen ordentligt)

  9. Marklyft med racket som stång 10st. Sträckt rygg, racket nära benen hela tiden

  10. “Frivändning” Marklyft, upp mot halsen, sedan benböj igen

  11. Spark mot hand, diagonal hand/fot, cirkelrörelse arm (rak arm + rakt ben)
Uppdaterad: 08 OKT 2016 12:07
Skribent: Jonas Arvidsson
Epost: Adressen Gömd

Selma_smash

 

Vi finns på Facebook också!:

Postadress:
Friska Viljor BMK - Badminton
Larsson, Vårdhemsvägen 13
89155 Arnäsvall

Kontakt:
Tel: 070-408 65 10
E-post: This is a mailto link

Se all info